[...] i święta to dieta trzymana w 30%, trening bardzo słaby ale od stycznia chce powrocić do formy, bo sie zalewam i obwody spadły. Od 1 stycznia 100% miski, trening taki jak ma być, a od lutego planuje wskoczyć na bombę. Najpierw zamierzam podbić Teścia do 750 na tydzień i pociągnać tak do kwietnia, bo 22 marca mam zabieg usunięcia [...]
[...] Ale to jest jasna sprawa, że na zmordowanym tricu dużo nie wyciśniesz. Ciekawe jest to, że po zborieniu 12 powtórzeń 50-ką (ledwo co ledwo) dostałem takiej pompy w cyckach, jak rzadko kiedy. I to było po jednej serii. Wydaje mi się, że mój triceps był już tak przemęczony, że pracowała praktycznie sama klatka i barki. Co tłumaczy taką pompę. Czy [...]
Tak jak w temacie... Cena nie gra roli chce kupic duzo i jak najlepszego Mono na cykl masowy. Wiem ze było juz pare tematow ale nie odszukałem tam tego co chciałem;) Jest bardzo duzo znanych i szanowanych firm takich jak np. Ultimate, Universal czy Hi tec lecz nie wiem co wybrac. Moze wy mi cos jeszcze zaproponujecie? Pozdrawiam i z góry dziekuje [...]
[...] Postanowiłem, że będę sam trenował. Karnet na siłowni kosztuje 95 zł. Myślałem również nad tym, żeby zakupić sobie hantelki, a za miesiąc sztangę, ławkę. Te pieniądze są jak, hmm.. kieszonkowe. Gdybym zakupił karnet to miałbym dla siebie z 24 zł. Na pewno za te pieniądze nie kupiłbym sobie butów, czy coś do ubrannia. Proszę doradźcie mi co by [...]
Witam! Pewnie pytań i przypadków takich jak mój było już setki, ale mimo to założyłem ten temat, gdyż każdy z nas jest inny i do osiągnięcia celu potrzebuje innej metody. Mam 196 cm wzrostu i 90 kg wagi. Wydaje się, że ok. Jednak mój problem to tkanka tłuszczowa odkładająca się na boczkach, pośladkach i udach. Twarz, klatka piersiowa czy ręce są [...]
[...] organizacji MMA, skupiającej zawodników uprawiających wszystkie style walki wręcz. Gdyby nie to podporządkowanie w mistrzostwach UFC wszystkie chwyty były by dozwolone, tak, jak to było na początku. Nim powstało współczesne UFC, zezwalano na mieszanie różych styli walk" źródło; tele tydzien Moze być ciekawie na ogólnodostępnych stacjach, [...]
mysle o moim 2gim cyklu zastanawaim sie nad deca z prolem mialo by to wygladac tak 1-10 deca e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg co sadzicie o czyms takim brac moze cos jeszcze na jakiegos kopa na poczatek ?? z poprzedniego cyklu zostal mi flakonik propa moze ostatnie 2 tygodnie zamienic prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym ćwiczyć na basenie aby przepłynąć ok 500m bez zatrzymywania się czy chwytania lin, problem w tym, że minęło sporo czasu (1, 2 lata) jak nie ruszałem się prawie w ogóle i po 6 basenach długości 25m czuje, że zwrócę śniadanko. Chciałbym zapytać jak rozpocząć praktykę z pływaniem, żeby nie obciążyć się za mocno ale też żeby nie za [...]
Witam serdecznie jest to mój pierwszy cykl na Mecie i wydaje mi się ze coś jest nie tak zjadłem już 45 tabletek (5 dziennie+ osłonka ) i przyrostów jak nie było tak nie ma. Co mam z tym zrobić ? zwiększyć dawkę? albo coś dokupić do tego co mam ? Staż na siłowni : 2 lata Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Ilość spożywanego białka : ok 200 g Ilość [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
Siema! Mam pytanko do ekspertów (jak ktoś sie nie orientuje to prosze żeby sie nie wypowiadał). Czy jak biore Mass XXL Treca to moge też jeść baton TREC Triumph czy to mi w niczym nie pomoże (chodzi mi oczywiście o szybszy przyrost masy)? Bo jak jestem w szkole to łatwiej by mi było taki baton wszamać niż przygotowywać odżywke. Albo wogóle [...]
[...] strzału mono 20g ed przez 4-6tyg. 2 tyg. po ostatnich strzałach... i teraz nie wiem czy napierw HCG a potem clomid czy odwrotnie bo każdy mi radzi co innego. po odbloku jakiś booster teścia oparty na DAA. Chce utrzymać jak najwięcej efektów z tej bombki. Wcześniej tylko clomid brałem na odblok ale to było po mietku. To moj pierwszy cykl na [...]
Zacząłem ten tydzień redukcji i zastanawiam sie jaka przyjąć metode progresji. Dodam ze zaczalem ten tydzien po 2 tygodniach luźnych treningów i 10 dniach całkowitej przerwy Czy przy martwym i przysiadzie i wyciskanie na skosie zrobic tak np. 1 tydzien 1 trening 80kg x10 2 trening 80kg x12 2 tydzien 1 trening 85kgx10 2 trening 85x12 ? Czy [...]
[...] nie jest tak żle...Znalazłam fitnes-klub w którym mi dobrze i ćwicze na siłowni pod okiem przystojnego trenera ale...waga absolutnie mi sie nie rusza! pije tej mineralnej jak wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo zaśniecie. Teraz walę pytanie: czym zasilić organizm, aby spalił mi ten mięsień piwny i inne [...]
Ogólnie nie pisze w suplementacji ale juz nie wyrabiam...mam pewnien problem od lat... Kiedy tylko zaczynam kreatyne, jakakolwiek, czy to jałubczan, mono , kre czy inne wynalazki ( zjadlem wszytkie rodzaje juz ), po 3-4 dniach łapie mnie grypa odrazu...do tego oczywiscie szamam duuuzzzoooo innych supli itp. Jak tylko zaczynam krete odrazu lapie [...]
[...] i nic.. 0 kg więcej. Moje aktualne ćwiczenia: Wyciskanie na ławce sztanga 10kg - 30 razy Przysiady z sztangą na barach - 20 razy Dźwiganie sztangi 10 kg obiema rękami - jak z sztangą łamaną. Brzuszki - 20 razy Leżenie na ławce i podnoszenie hantli z prostymi rękami(tak z ziemi do klaty w góre) Dźwiganie hantel na ręce - 4 różnych ćwiczeń. [...]
[...] barku) + troszkę masy. Planuję brać 100mg deki (0,4ml) + 150mg test (0,6ml) raz w tygodniu. 12 wbić. Tak przynajmniej proponuje trener na pierwszy cykl na sprawdzenie jak się będę czół. Jestem 'uczulony' na syfy i wypadanie włosów bo z jednym i drugim walczę od dawna a do tego obawiam się swędzących sutów tak więc co przy tak małym cyklu [...]
WITAM. MAM TAKIE PYTANIE CZY SUPLEMENTY TAKIE JAK, KREATYNA I L-GLUTAMINA SĄ WSKAZANA DO TRENINGU NA REDUKCJĘ. I CZY DOBRYM POMYSŁEM BYŁO BY ZAINWESTOWANIE W ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 178 Cel cyklu: REDUKCJA stosowane już wcześniej [...]
[...] następujące suplementy : - Kreatyna (micronized 200 mesh) + Tauryna - Aminokwasy (aminomax 6800) - Dekstrozę Wszystko firmy Tirec. I tu pojawia się moje pytanie. Nie wiem jak mam to brać. Na opakowaniu jest napisane żeby brać kreatynę 2 razy po 6,5g razem z dekstrozą w dni treningowe, w nietreningowe 2 razy po 6,5 g i tu chyba bez dekstrozy ( [...]
